Blog

Waarom Heartfulness?

10/28/2015

Waarvoor gebruiken we

Heartfulness?

> Heartfulness maakt gebruik van bewuste en gerichte aandacht om in het hier-en-nu te komen maar richt zich direct naar het hart (de energetische essentie van het hart het oneindige pure bewustzijn). Het pure bewustzijn overstijgt het denken. Als je even nadenkt, dan denkt de geest niet alleen- hij kan zich ook bewust zijn dat hij denkt. Het is een -uitkijkpost- je kunt heel ver alles om je heen zien. Met heartfulness ontwikkelen we zelfcompassie die de basis vormt voor compassie voor 'all life'.

> Tijdens de Heartfulness training leer je, op basis van specifieke en fijne oefeningen, stap voor stap hoe je bij jezelf kunt blijven, voorbij de automatische pilot en hoe je mildheid voor jezelf kunnen ontwikkelen. Je leert in plaats van te vechten met problemen of jezelf te willen veranderen of te willen verbeteren, leer je hoe je negatieve ervaringen, zonder oordeel, in je bewustzijn kunt toelaten zonder ze onmiddellijk te willen en hoeven oplossen.

> Je zal opnieuw herinneren hoe je weer gemakkelijk in het NU en daadwerkelijk in je hart kan "ZIJN" en hoe je dit bewustzijn kan integreren in je dagelijkse leven.

>Ernaast leer je ook werken met bijzondere "bewustzijns-technieken" die je zullen ondersteunen in je eigen proces en in het begeleiden van anderen binnen Coaching of Therapie.

> Zo leer je met mildheid je ervaringen toe te laten, zonder je ermee te vereenzelvigen. Je kunt je ‘pieker’ -gedachten, of eisen die je aan jezelf oplegt leren opmerken. Zonder dat je je erdoor laat afleiden. Door je gevoelens en gedachten bewuster te ervaren, maar je er niet door mee te laten slepen leer je meer bij jezelf te blijven en de rust in jezelf te handhaven. In de praktijk is gebleken dat het onder ogen zien en toelaten van pure emoties op den duur de meest effectieve manier is om je flexibeler en vrijer te voelen en terugval te voorkomen.

Voor het ontwikkelen van zelfliefde en mildheid voor jezelf
Om piekergedachten en irreële rampgedachten de baas te zijn.
Voor het hervinden van je essentie (wie je werkelijk bent).
Om in het hier-en-nu te blijven en hierdoor dicht bij jezelf te zijn.
Om compassie en acceptatie te ontwikkelen.
Om je vreugde en geluk te hervinden.
Baas in eigen brein - depressieve gedachten en gevoelens te kunnen ontmantelen.
Om op elk moment, vooral onder turbulente omstandigheden te kunnen ontspannen.
Ruimte kunnen maken voor wat werkelijk telt in je leven.
Om diepe inzichten te verkrijgen, vaardigheden te ontwikkelen en tools te leren gebruiken
voor jezelf en het begeleiden van anderen voor een leven van heelheid vanuit het Hart.
Om de inzichten, vaardigheden en tools in je reeds bestaande praktijk te kunnen integreren in je dagelijks leven voor zelf- en professionele ontwikkeling, zelfkennis en innerlijke groei voor innerlijke vervulling en levensgeluk.

Verbeterde relaties -
voor een betere gezondheid - Sinds meditatie verbetert je immuunsysteem , zult u beter bestand zijn tegen ziekten.
Voor meer creativiteit - Zelfs als je niet een creatief persoon , zul je verbaasd zijn hoe getalenteerd je kunt zijn.
Groter gevoel i.v.m. je doel -meer duidelijkheid voor de ontwikkeling van je talenten en hoe je een verschil in de wereld kan maken.
Grotere emotionele stabiliteit
Je gevoelens zullen niet zo snel gekwetst worden.
Voor geluk en innerlijke vrede.

1 Comment

De 'DOE' & HET 'ZIJN' MODUS

10/28/2015

1 Comment

1. De ‘berekenaar’ of de ‘proever’

Sta je in het leven als een berekenaar die alles analyseert, met ‘plussen’ en ‘minnen’, met verleden en toekomst. Hierdoor ben je steeds in het hoofd bezig met een soort van berekeningen, vergelijkingen en analyses terwijl het daadwerkelijke ‘moment’ je ontglipt. Of ben je meer een ‘proever’ van het leven? Je staat open, je bent elk moment bereidt iets nieuws te ervaren of om je te laten verrassen door wat ‘in het moment’ op je afkomt. Je neemt het leven zoals het wordt opgediend. Je leeft meer vanuit je hart en de spontaniteit.

2. Het ‘rupsje nooit genoeg’ of ‘acceptatie van waar je nu bent’

Sta je in het leven als een ‘rupsje nooit genoeg’ die altijd maar beter wil, meer wil, altijd weer een nieuw doel heeft en ook de naaste concurrentie goed in de gaten houdt? Wie kan meer, wie doet meer, hoe sta ik ervoor, vergelijken naar beter of minder goed. Leg je jezelf een ingebakken ‘streven’ op? Stilstand is achteruitgang? Je wilt nog zoveel maar had het eigenlijk allemaal al moeten doen? Het is ‘te laat’ om nog iets op te pakken of ‘toch niet goed genoeg’?

Of accepteer je het moment zoals het is, accepteer je waar nu bent met jezelf? Om van daaruit je interesses te volgen? Door te accepteren waar je nu bent maakt zich energie vrij om het leven vol te proeven en interesses uit te diepen, zonder een verstikkend ‘nooit genoeg’ of ‘ik moet’. Dit is ‘ik mag’ en ‘het is fijn zo om te onderzoeken’. Het leven wordt meer een ‘spel’ in plaats van een ‘race’.

3. Definiëren je gedachten wie je bent? ‘Ik denk dus ik ben’ of ‘Ben je’ en ‘zijn er gedachten’
Sta je in het leven waarbij je je gedachten ervaart als ‘wie je bent’? Beitelen je gedachten jou dag in steen? Vecht je veel met je gedachten? Heb je veel innerlijke dialogen? Ben je vaak zwaar op
de hand? Wil je graag gelijk hebben in discussies?

Zijn jouw gedachten ‘hoe de wereld in elkaar zit’? Oordeel je graag over jezelf en anderen? Stop je ze graag in ‘hokjes’ of ‘categorieën’? Is dat wat het grootste gedeelte van de dag vult!? Of ben jij zelf meestal in rust en laat je je gedachten vooral ‘waaien’? Je neemt ze niet al te serieus. Je gaat geen gevecht met ze aan. Je laat je niet door je gedachten definiëren. Je lacht soms om de stomme dingen die je denkt. Je gedachten zijn als weersomstandigheden waar je je niet zo mee bezighoudt? Je hebt niet snel een oordeel over van alles en nog wat, je hebt een ‘open mind’.

4. Dagdromer en tijdreiziger in verleden en toekomst? Of aanwezig in het huidige moment?

Sta je in het leven met veel herbelevenissen uit het verleden of het vooruitzicht van toekomstige scenario’s die zich mogelijk kunnen ontvouwen? Of ben je in het huidige moment aanwezig en ‘zie’ je hoe je gedachten en gevoelens afdwalen weg van hier, naar verleden of toekomst en je dingen laat her-beleven of voor-beleven? Je kunt naar verleden of toekomst maar je ziet het zoals het is, als gedachtevormen die je ‘nu’ creëert. Door dit te beseffen wordt je vrijer in deze vorm van denken. Je zit niet vast aan de ballast van het verleden en je ziet ook minder rampscenario’s in de toekomst. Je bent bewust en niet langer slachtoffer van je herbelevenissen of voorbelevenissen. Er komt een nieuw soort van helderheid in je gedachten. Je gedachten nemen je niet meer op een wilde galop mee het bos in maar je kijkt er naar en hebt de teugels in handen. Je blijft verbonden in het ‘nu’ en kan ook je gedachten gemakkelijk weer terugroepen in het ‘nu’ en je dus gemakkelijk losmaken van de droomtoestand (in verleden of toekomst) van de gedachtenwereld.

‘Als JIJ en HET MOMENT samenvallen in het NU dan is er LEVEN I.P.V. overleven’
-Maria Lagou-
www.heart-of-life.nl

1 Comment

INNERLIJKE - RUST

10/28/2015

0 Comments

Korte Oefening: Heart-Math-Instituut

Hierbij alvast een heel erg simpele techniekje van 4 stapjes die je zou kunnen toepassen als je gespannen bent of dat je even tot jezelf wil komen of wil opladen:

Stap 1: Erken eerst voor jezelf wat je gevoel hebt op dat moment. Het kan een gevoel zijn die voor stress zorgt zoals: frustratie, ongeduld, boosheid, angst, oordelend, overladen zijn, etc. Alle emoties zijn goed zoals ze zijn. Laat je oordeel dus los over de emotie. Als je de emotie waarneemt en erkent voor wat het is ga naar stap 2

Stap 2: Neem een moment voor jezelf en adem iets langzamer dan gewoonlijk waarbij je doet alsof je in en uit ademt rechtstreeks via je hart of het midden van je borstkas.

Stap 3: Terwijl je stap 2 doet stel je voor dat met elke ademhaling een gevoel van innerlijke rust naar je toe trekt, die je hoofd, hart en hele lichaam doordringt met een gevoel van balans, rust en zachtheid voor jezelf.

Stap 4. Als de stressgevoelens zijn gekalmeerd, vraag dan met volle intentie aan jezelf om dit gevoel van innerlijke rust te verankeren en te laten voortduren ook als je straks weer bezig bent met werk, gezin, sociale interacties etc.

Deze oefening duurt niet lang. Je hoeft niet erg lang te doen 2 a 3 minuten is genoeg. Let wel op dat je het voelt en dat je de oefening niet met je hoofd doet want dan heeft minder zin. Je kan het met ogen open of ogen dicht doen. Met ogen dicht kan het beter werken omdat je dan meer in je gevoel kan gaan. Als je het een paar keer zo gedaan hebt kan je het juist met ogen open doen terwijl je op de bank zit of achter je computer. Even een paar keer adem halen rustig op het hart gebied en je zult merken dat de rust gemakkelijk naar je toe komt. Dat kan tussendoor op de dag heel effectief zijn.

0 Comments

STIMULeeR DE FREQUENTIE VAN JE HART

10/22/2015

0 Comments

Stimuleer de frequentie van vreugde!

Plezier is de sleutel:

Bouw aan het vreugdevuur van je hart. Dat is de brandstof van je spirit, je ware zelf.

1. Korte oefening: (3 min).

Als het om je heen druk en hectisch is ga dan even met je aandacht naar je hart en zie daar ongeacht de drukte van buiten, een kalme en prachtige vlam. Adem een paar keer rustig in en uit via je hart en je borst en zie het vuur met prachtige zachte en warme kleuren toe nemen. Dit geeft snel ruimte om contact te maken met jezelf. Stuur met je intentie een gevoel van liefde en vreugde naar jezelf. Vervolgens laat je met je intentie dit gevoel voor de hele dag in jezelf resoneren en verankerd worden.

2. Dingen die ik heel erg leuk vind over mijzelf.

Ervaar op dit moment de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Elke dag zeg als het kan zoveel mogelijk dingen die je leuk vindt, waar je van houdt. Dit verhoogt je frequentie omdat het je in je hart brengt.

We leven in een maatschappij die erg kritisch is en de nadruk wordt gauw op de problemen gelegd of op dat wat wij niet willen. Zo blijft heel veel positieve energie onbenut. Veel psychische problemen ontstaan en blijven soms voortduren omdat men de verbinding is kwijtgeraakt met de vreugde van het hart en niet meer weet wat leuk en positief is. Het is dus erg goed voor je welbevinden en dat van anderen om de positieve dingen al is het iets heel kleins, te blijven zien en te benoemen. Om het te uiten en in de wereld te brengen. Het verbindt ons met de de stroom van het leven en dus de stroming van ons authentieke zelf.

Begin met kleine dingen...bijv. Ik vind leuk; mijn gevoel van humor..... het kunnen genieten, stralen, de manier waarop ik.......dat ik open sta, dat ik behulpzaam ben, dat ik graag beweeg, dans, zing...teken, ..Wat ik leuk vind om te doen is:...….. Je kan het opschrijven of hardop tegen jezelf zeggen of naar een vriend/vriendin of medecursist uitten. En andersom ook....laat die persoon jou ook aangeven wat hij of zij leuk vindt aan zichzelf en aan jou. Zo werkt het meerdere kanten op en wordt het geuit, versterkt en bevestigd door je ware zelf.

Leg je hand op je hart en voel wat je hart zegt wat die leuk vindt aan jezelf. Blijf in je gevoel en probeer het niet met je hoofd te doen. LAAT JE HART SPREKEN!

Luister goed en neem 5 minuten de tijd om even op te schrijven wat je leuk vindt aan je zelf.

Zoek de dingen die je blij maken, prettig doen voelen of een tevreden gevoel geven.

___________________________________________________________________________________________
©A.N.I.K - Academie- Opleiding: HeartofLife*Coach® www.heart-of-life.nl Bewustwording van je Hart

0 Comments

De EGO klein 'ik' Overleven i.p.v. Leven

10/22/2015

1 Comment

HET EGO “klein ik”: (Overleven i.p. v. Leven)

Het ego is verbonden met het denken en met de constructie van tijd die ook door het denken wordt veroorzaakt. We denken ons afgescheiden van onze omgeving waardoor er dualiteit ontstaat en spanning tussen + en - , warm en koud, binnen en buiten, goed en slecht, willen of niet willen, ik en jij, etc. Hierdoor ontstaat een spanningsveld waar binnen allerlei aanverwante problemen ontstaan zoals; stress, angst, eenzaamheid, frustratie, woede, stagnatie, belemmering, etc.

• De frequentie van de ego is vooral angst.

• De frequentie van het authentieke zelf is liefde.

Door het terugkeren naar het nu onderbreek je de frequentie van de angst. Een heel simpele oefening om van frequentie om te schakelen is het volgende:

STAP 1: Vraag waar je bang voor bent. (bijvoorbeeld om alleen te zijn of afgewezen te worden). Spreek het voor jezelf hard op uit. Stel deze vraag een paar keer en zie wat er boven komt en spreek dat wederom voor jezelf uit.

STAP 2: Kijk om je heen en benoem hardop wat je ziet (tafel, stoel, vloerbedekking, etc.).
HERHAAL STAP 1: Vraag dan weer opnieuw waar je bang voor bent en zie spreek uit wat naar boven komt.

HERHAAL STAP 2: Kijk weer om je heen en benoem hardop wat je ziet (plant, kind, vaas, etc.). Herhaal deze cyclus tot er geen angsten meer boven komen. Dit proces is als het legen van de vuilnisbak. Er is een nieuwe ruimte in je ontstaan die gevuld kan worden met wat je leuk vindt. Het is niet de angst zelf die je tegen houdt in je leven maar het verbergen van je angst die je tegen houdt in het leven. Door het uit te spreken verliest het zijn kracht.

STAP 3: Leg je hand op je hart en spreek uit: Dit is nu wat ik leuk vind....waar ik van hou ..je mag alles benoemen wat je leuk vindt ...en laat je het vervolgens los.

............................
___________________________________________________________________________________________
©A.N.I.K - Academie- Opleiding: Heart-of-Life*Coach® www.heart-of-life.nl
Bewustwording van je Hart - ©All rights reserved

1 Comment

BURNOUT

10/14/2015

2 Comments

Wat is een burn-out?

Een burn-out is een vorm van emotionele, mentale en soms ook lichamelijke uitputting die gekenmerkt wordt door een combinatie van symptomen.

VOORKOMEN BETER DAN GENEZEN

Symptomen:

1. Snel geprikkeld zijn
2. Slaapproblemen
3. Fysieke klachten
4. Overmatig piekeren
5. Gebrek aan energie
6. Geen zin in sociaal contact
7. Problemen met concentreren

Risicofactoren voor het krijgen van een burn-out zijn de volgende persoonlijkheidskenmerken:

Moeilijk om hulp kunnen vragen
Gevoelens niet uiten
Perfectionistisch zijn en controle willen houden
Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
Overdreven loyaliteit
Negatief zijn over eigen prestaties
Zich (te) sterk betrokken voelen bij werk
Grote verantwoordelijkheidsgevoel
Dubbele functies
Zeer gemotiveerd zijn en hoge eisen stellen aan zichzelf
Niet erkende gezondheidklachten

Lees verder >

Ee andere risocofactor voor het krijgen van een burn-out is als omstandigheden zich opstapelen. Bijvoorbeeld: Je kind is thuis erg ziek en op je werk is er geen zekerheid dat je zal blijven werken. En dan gaat ook nog je auto stuk. Zo’n combinatie van spanningen kan iemand dan te veel worden.

Wat kun je doen?

Wees meer gewaar van wat er is, zoals het is.
Leren hoe je een rustig en ontspannend gevoel kan verankeren in je Hart en hoe je hartcoherent kan zijn.

Leren hoe je gemakkelijk in je hart (minstens 5 minuten per dag) kan verblijven. Dit kan je veel energie en ontspanning geven. Je kunt hierdoor energetisch, emotioneel en mentaal heel snel opladen!
Leren hoe te luisteren en contact te maken met je lichaam zoals het voelen van eventuele sensaties en gewaarwordingen.
Leren hoe je emoties kan benoemen, aanvaarden en ze los kunt laten.
Leren hoe de automatische pilot van gedachtes, emoties...van piekeren en gedrag te stoppen.
Leren hoe je een positief gevoel kan instaleren in je hart, lichaam en mind zodat je energieker en positief kan voelen.
Vind je energiebalans weer tussen energie geven en ontvangen en sta open voor een grondige herorientatie over je wie je ten diepste bent.

Heart-Math's Freeze - Frame® Techniek helpt door hart-coherentie weer te bevorderen.

Lees verder>

2 Comments

Hart-COHERENTIE

10/14/2015

1 Comment

Door Maria Lagou-ANIK Academy-

Neurowetenschappers (Stanford University/USA-) hebben de afgelopen jaren ontdekt dat het hart een eigen onafhankelijke zenuwstelsel heeft (hersenen van het hart genoemd) die direct communiceert en informatie terug stuurt naar de hersenen in ons hoofd.
Echter, wanneer de verbinding van de hersenen met het hart niet is geactiveerd, zal het intellect onafhankelijk van de kracht van het hart functioneren.
Bij gebrek aan deze nodige verbinding wordt onze connectie met onszelf en het leven verbroken en voelen we ons afgezonderd en afgescheiden. Men wordt dan meer gedomineerd door angst, onzekerheid, beperking, enzovoort.

Zoals onze gedachten onze gevoelens en emoties kunnen beïnvloeden, zo kan ook de energie van ons hart beïnvloedden ons vermogen om te creëren wat we graag zouden willen zien voor ons zelf, onze families en de wereld om ons heen.

Inzicht te hebben in deze werking van hart en hoofd en door de juiste verbinding van het hart met het hoofd te kunnen hebben, kan ons helpen om de kwaliteit van leven te creëren die we voor onszelf, onze families en de wereld graag zouden willen zien.

Als je je gestresst bent - of andere negatieve emoties ervaart - je hart verwerkt en stuurt deze informatie naar je hersenen in de vorm van wanordelijke hart - ritme patronen, waardoor veel van de systemen van uw lichaam niet synchroon lopen. Dit is wat Heart-Math noemt wordt een toestand van hart incoherentie. Uit onderzoek blijkt kunt u terug kunt komen op hartcoherentie door opzettelijk te voelen en zich te concentreren op de positieve emoties en de hogere frequenties van het hart zoals o.a. waardering en dankbaarheid.

Het hart is het gevoelsorgaan dat ons leidt tot keuzes die in verbinding met onze diepere waarheid zijn. Het stemt zich af op de hogere frequenties van o.a. dankbaarheid, waardering, mededogen, vrede, geluk, waarmee het helpt om ons denken en onze besluitvorming ook op basis van deze hogere frequenties af te kunnen stemmen.
Wanneer we in ons hart zijn, komen we automatisch in het hier-en-nu. Zo, worden we direct en moeiteloos verbonden via de hart-frequentie (nulpunt energie) met ons oorspronkelijk zelf, waardoor we direct in balans komen.

1 Comment

MINDFULNESS |HEARTFULNESS Training voor jezelf & binnen Coaching OF therapie

9/13/2015

0 Comments

Anik Academy-door Maria Lagou- ©All rights reserved. www.heart-of-life.nl ››

HERSTEL VAN ONZE OPMERKZAME AANDACHT VOOR ONS HART!

Gerichte aandacht:

Het betekent stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we niet bezig met het verleden of met de toekomst? Gedurende de hele dag wordt onze aandacht getrokken door allerlei prikkels; dingen die we zien, dingen die we horen, dingen die we denken, dingen die we voelen. Vaak worden we in beslag genomen door (vervelende) herinneringen, dagdromerij en fantasieën over de toekomst. We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders dat we meestal niet "echt" in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen dan vanuit de automatische piloot en als we al enigszins bewust zijn, dan nog komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoonten.

Als we mindulness beoefenen, proberen we onze aandacht ‘gericht’ ergens naartoe te brengen. Dat wil zeggen dat we een bewuste intentie hebben om onze aandacht ergens te richten.

Aandacht in het hier -en- nu. In de mindfulness richten we onze aandacht in het hier en nu, op het huidige moment. Dus niet in het verleden of in de toekomst.

De automatische piloot

De automatische piloot. Een groot deel van ons leven wordt aangestuurd door de ‘automatische piloot’. Je staat onder de douche en wast je haar terwijl je ondertussen bezig bent met wat je die dag allemaal moet doen. Misschien herken je wel dat je tijdens een gesprek met iemand merkt dat je helemaal niet hebt geluisterd of met je gedachten ergens anders was. En iedereen kent wel dat je ergens naartoe rijdt zonder bewust te zijn van waar je bent. Dat is onze automatische piloot.

Voordelen van de automatische piloot:

De automatische piloot geeft ons ruimte om onze aandacht op meerdere dingen te kunnen richten. We hoeven niet over alles apart na te denken.
Het kan fijn zijn dat we niet overal bij stil hoeven te staan.

Nadelen van de automatische piloot:

Je mist een hoop. We leven niet echt, we missen een hele boel hier-en-nu, de kleine dingen die het leven vaak de moeite waard maken maar ook wat er om ons heen echt leeft.

Vaak belanden we in onze automatische piloot als het gaat om het omgaan met problemen. We blijven piekeren door gedachten te herhalen omdat we ze niet los kunnen maken van onze denkpatronen. ls er iets moeilijks of pijnlijks gebeurd kunnen we automatisch in angstige of depressieve gevoelens belanden. We trekken dan automatisch negatieve conclusies, zonder dat we het door hebben, en onze automatische negatieve zelfkritiek kan onszelf ongemerkt in een zwaarmoedige en negatieve stemming brengen en onze energie ondermijnen en uitputten.

Als we in onze automatische pilot belanden kunnen we niet creatief zijn.
En misschien het belangrijkste is dat we er vaak geen keuze in hebben (het gebeurd ongemerkt vanzelf).

Omdat de automatische piloot zijn programma afdraait voor je het weet, is het goed om dit te leren herkennen. Herkennen is al het halve werk. Je gaat weer proeven van het moment. Een dag is weer vol verwondering en elk moment kan weer fris en nieuw beleeft worden. Je LEEFT!!

Wakker in het Dagelijks Leven:

Als je meer bedreven wordt met Mindfulness en Heartfulness zul je beseffen dat je steeds gemakkelijker zult onderkennen in welke ‘modus’ je zit. Waar je bent met je gedachten, je gevoel of je emoties. Hierdoor kan je in het dagelijks leven steeds gemakkelijker onderscheidt maken en terugkeren in je natuurlijke balans. Na wat langere tijd gaat dit terugkeren naar het ‘nu’ als vanzelf.

Het voelt als een soort ‘auto-correctie’, erg grappig als je dat opmerkt. In een later stadium is het niet meer een kwestie van terugkeren naar het ‘nu’ en slaat het helemaal om naar de andere kant van de vergelijking. Omdat je steeds al in het ‘nu’ zit. Als je er dan ‘even niet in zit’ voelt dat meteen heel ongewoon en minder natuurlijk. Voor je het beseft ben je vervolgens alweer in het ‘nu’ aanwezig. Hiermee zijn het ‘nu’ en je ‘natuurlijke staat’ samengevallen en je ware natuur is als vanzelf en zonder moeite aanwezig.

Hoe?

Tijdens de Heartfulness training je leert precies, op basis van specifieke fijne oefeningen, stap voor stap hoe we mij onszelf kunnen blijven, voorbij de automatische pilot en hoe we mildheid voor onszelf kunnen ontwikkelen.
Je leert in plaats van te vechten met problemen of jezelf te willen veranderen of te willen verbeteren, leer je hoe je negatieve ervaringen, zonder oordeel, in je bewustzijn kunt toelaten zonder ze onmiddellijk te willen en hoeven oplossen.

Zo leer je met mildheid je ervaringen toe te laten, zonder je ermee te vereenzelvigen. Je kunt je ‘pieker’ -gedachten, of eisen die je aan jezelf oplegt leren opmerken. Zonder dat je je erdoor laat afleiden.

Je zal opnieuw herinneren hoe je weer gemakkelijk in het NU en daadwerkelijk in je hart kan "ZIJN" en hoe je dit bewustzijn kan integreren in je dagelijkse leven.

Ernaast leer je ook werken met bijzondere "bewustzijns-tools" die je zullen ondersteunen in je eigen proces en in het eventueel begeleiden van anderen binnen Coaching of Therapie.

Het is het “kijken” met mildheid in plaats van het ”strijden” met hardheid. Daarbij leer je in het hier en nu te blijven en meer los te komen van je eigen gewoontepatronen die je dagelijks leven bevolken en bewolken. Je gaat het moment en dagelijks leven weer in een open benadering ervaren en zien.

Het geeft je de mogelijkheid om weg te stappen van negatieve zelfkritiek, piekeren, emoties en reacties en zacht te zijn voor jezelf. Als je dit doet keer je terug in het land van verwondering, vrede en levensvodoening, geluk en voldoening Bovendien krijg je via dit hoger bewustzijn toegang tot het 6e zintuig, de intuïtie.

Door je gevoelens en gedachten bewuster te ervaren, maar je er niet door mee te laten slepen leer je meer bij jezelf te blijven en de rust in jezelf te handhaven. In de praktijk is gebleken dat het onder ogen zien en toelaten van pure emoties op den duur de meest effectieve manier is om je flexibeler en vrijer te voelen en terugval te voorkomen.

Het is het “kijken” met mildheid en een liefdevolle houding in plaats van het ”strijden” met hardheid. Daarbij leer je in het hier en nu te blijven en meer los te komen van je eigen gewoontepatronen die je dagelijks leven bevolken en bewolken. Je gaat het moment en dagelijks leven weer in een open benadering ervaren en zien.

Een besluit

Om je ervaringen van het moment bewust te worden en deze toe te laten.... óók als ze pijnlijk of onaangenaam zijn. Dat is nogal wat. En milder in het leven gaan staan: ons (steeds meer) ontwennen om te oordelen over onszelf (of anderen) en onszelf (of anderen) af te keuren. De impact van lastige of pijnlijke ervaringen wordt hierdoor soms minder, ook al zullen ze wel blijven bestaan. Maar gevoelens of gebeurtenissen kunnen juist ook heel puur en in hun rauwe emotie ervaren worden. Misschien wel meer geproefd worden dan voorheen. Het gaat er niet om het leven onder controle te krijgen of onkwetsbaar te worden. Het gaat er meer om transparant te worden en alles in zijn volheid te kunnen voelen en ervaren. Onze houding in het leven gaat diepgaand veranderen als we dat blijven oefenen met Mindfulness en Heartfulness. Alles blijft hetzelfde en toch zal alles anders zijn.

HOE HERKEN JE DE ‘DOE’ MODUS EN DE ‘ZIJN’ MODUS?

Hieronder enkele tegenstellingen die een handleiding kunnen zijn om je houding te herkennen of te veranderen. Alleen het toepassen hiervan kan al stress reduceren, tevredenheid doen toenemen en je helpen om meer aanwezig te zijn in het moment:

1. De ‘berekenaar’ of de ‘proever’

Sta je in het leven als een berekenaar die alles analyseert, met ‘plussen’ en ‘minnen’, met verleden en toekomst. Hierdoor ben je steeds in het hoofd bezig met een soort van berekeningen, vergelijkingen en analyses terwijl het daadwerkelijke ‘moment’ je ontglipt. Of ben je meer een ‘proever’ van het leven? Je staat open, je bent elk moment bereidt iets nieuws te ervaren of om je te laten verrassen door wat ‘in het moment’ op je afkomt. Je neemt het leven zoals het wordt opgediend. Je leeft meer vanuit je hart en de spontaniteit.

2. Het ‘rupsje nooit genoeg’ of ‘acceptatie van waar je nu bent’

Sta je in het leven als een ‘rupsje nooit genoeg’ die altijd maar beter wil, meer wil, altijd weer een nieuw doel heeft en ook de naaste concurrentie goed in de gaten houdt? Wie kan meer, wie doet meer, hoe sta ik ervoor, vergelijken naar beter of minder goed. Leg je jezelf een ingebakken ‘streven’ op? Stilstand is achteruitgang? Je wilt nog zoveel maar had het eigenlijk allemaal al moeten doen? Het is ‘te laat’ om nog iets op te pakken of ‘toch niet goed genoeg’? Of accepteer je het moment zoals het is, accepteer je waar nu bent met jezelf? Om van daaruit je interesses te volgen? Door te accepteren waar je nu bent maakt zich energie vrij om het leven vol te proeven en interesses uit te diepen, zonder een verstikkend ‘nooit genoeg’ of ‘ik moet’. Dit is ‘ik mag’ en ‘het is fijn zo om te onderzoeken’. Het leven wordt meer een ‘spel’ in plaats van een ‘race’.

3. Definiëren je gedachten wie je bent? ‘Ik denk dus ik ben’ of ‘Ben je’ en ‘zijn er gedachten’
Sta je in het leven waarbij je je gedachten ervaart als ‘wie je bent’? Beitelen je gedachten jou dag in steen? Vecht je veel met je gedachten? Heb je veel innerlijke dialogen? Ben je vaak zwaar op
de hand? Wil je graag gelijk hebben in discussies? Zijn jouw gedachten ‘hoe de wereld in elkaar zit’? Oordeel je graag over jezelf en anderen? Stop je ze graag in ‘hokjes’ of ‘categorieën’? Is dat wat het grootste gedeelte van de dag vult!? Of ben jij zelf meestal in rust en laat je je gedachten vooral ‘waaien’? Je neemt ze niet al te serieus. Je gaat geen gevecht met ze aan. Je laat je niet door je gedachten definiëren. Je lacht soms om de stomme dingen die je denkt. Je gedachten zijn als weersomstandigheden waar je je niet zo mee bezighoudt? Je hebt niet snel een oordeel over van alles en nog wat, je hebt een ‘open mind’.

4. Dagdromer en tijdreiziger in verleden en toekomst? Of aanwezig in het huidige moment?

Sta je in het leven met veel herbelevenissen uit het verleden of het vooruitzicht van toekomstige scenario’s die zich mogelijk kunnen ontvouwen? Of ben je in het huidige moment aanwezig en ‘zie’ je hoe je gedachten en gevoelens afdwalen weg van hier, naar verleden of toekomst en je dingen laat her-beleven of voor-beleven? Je kunt naar verleden of toekomst maar je ziet het zoals het is, als gedachtevormen die je ‘nu’ creëert. Door dit te beseffen wordt je vrijer in deze vorm van denken. Je zit niet vast aan de ballast van het verleden en je ziet ook minder rampscenario’s in de toekomst. Je bent bewust en niet langer slachtoffer van je herbelevenissen of voorbelevenissen. Er komt een nieuw soort van helderheid in je gedachten. Je gedachten nemen je niet meer op een wilde galop mee het bos in maar je kijkt er naar en hebt de teugels in handen. Je blijft verbonden in het ‘nu’ en kan ook je gedachten gemakkelijk weer terugroepen in het ‘nu’ en je dus gemakkelijk losmaken van de droomtoestand (in verleden of toekomst) van de gedachtenwereld.

‘Als JIJ en HET MOMENT samenvallen in het NU dan is er LEVEN’ -Maria Lagou-
www.heart-of-life.nl

Deze training van sept. 2015 is (volgeboekt) gaat van start in het voorjaar 2016 in Zeist, Locatie Villa LenteLeven. Gratis parkeren en goed bereikbaar met ov.

Waarvoor gebruiken we Heartfulness?

Voor het ontwikkelen van zelfliefde en mildheid voor jezelf (the short cut to enlightment).
Voor het hervinden van je essentie (wie je werkelijk bent).
Om in het hier-en-nu te blijven en hierdoor dicht bij jezelf te zijn.
Om compassie en acceptatie te ontwikkelen.
Om thuis te komen bij jezelf.
Om je vreugde en geluk te hervinden.
Om piekergedachten en irreële rampgedachten de baas te zijn.
Baas in eigen brein - depressieve gedachten en gevoelens te kunnen ontmantelen.
Om op elk moment, vooral onder turbulente omstandigheden te kunnen ontspannen.
Ruimte kunnen maken voor wat werkelijk telt in je leven.
Om diepe inzichten te verkrijgen, vaardigheden te ontwikkelen en tools te leren gebruiken
voor jezelf en het begeleiden van anderen voor een leven van heelheid vanuit het Hart.
Om de inzichten, vaardigheden en tools in je reeds bestaande praktijk te kunnen integreren in je dagelijks leven voor zelf- en professionele ontwikkeling, zelfkennis en innerlijke groei voor innerlijke vervulling en levensgeluk.

Meer intuitie en vreugde.
Verbeterde relaties -
Je denken en gedrag zullen meer liefdevolle en barmhartig zijn.
voor een betere gezondheid - Sinds meditatie verbetert je immuunsysteem , zult u beter bestand zijn tegen ziekten.
Daarnaast zal je gezondere levensstijl en onnodige druk verminderen op je lichaam.
Voor meer creativiteit - Zelfs als je niet een creatief persoon , zul je verbaasd zijn hoe getalenteerd je kunt zijn.
Groter gevoel i.v.m. je doel -meer duidelijkheid voor de ontwikkeling van je talenten en hoe je een verschil in de wereld kan maken.
Het zal je leven verrijken op talloze manieren.
Grotere emotionele stabiliteit
Je gevoelens zullen niet zo snel gekwetst worden.
Voor ware geluk en innerlijke vrede.

www.heart-of-life.nl

“Alleen door voortdurend te blijven oefenen in elkaar afwisselende aangename en onaangename situaties verwerven we echt kracht. Wanneer we accepteren dat pijn inherent is aan het leven, en we vanuit dit inzicht ons leven leiden, scheppen we de condities voor geluk”- Suzuki Roshi.

0 Comments

EMOTIES EN HOE HIER MEE OM TE GAAN!

3/17/2015

1 Comment

Het leven in beweging. (ARTIKEL DOOR: MARIA LAGOU-ANIK ACADEMY WWW.HEART-OF-LIFE.nl )

Het leven bestaat uit energie in beweging ‘E in Motion’. Het voelen van emoties is als het leven zelf. Het is door onze houding ten opzichte van onze emoties waardoor er problemen kunnen ontstaan. Deze houding wordt veelal bepaald door onze gedachten, denkpatronen en overtuigen. Door deze denkpatronen en overtuigingen zijn we geneigd om bepaalde emoties als ‘wenselijk’ aan te merken en weer andere als ‘onwenselijk’. Het gevolg is dat bepaalde emoties die onwenselijk zijn worden onderdrukt of weggestopt en gewenste emoties worden nagejaagd.

Het onderdrukken van E-motie is het onderdrukken van de beweging van energie, dit gaat tegen de stroom van het leven in en leidt tot opgeslagen energie of opgekropte e-moties die toch vroeg of laat aan de oppervlakte moeten komen of bij langer onderdrukken zelfs tot uitbarsting kunnen komen. Dat is de essentie van E-motions ... de beweging de ‘motion’.

Het andere uiterste, het achterna zitten van prettige emoties maakt ons ‘prettige ervaringen junks’ we zoeken deze prettige ervaringen steeds buiten onszelf en de ‘buitenwereld’ in de vorm van evenementen, voorwerpen of personen die dit aan ons dienen te geven. Het resultaat van deze neiging is dat we ons van binnen leeg gaan voelen meestal ook omdat we een emotie onderdrukken en die leegte die hierdoor ontstaat moet steeds gevuld worden met een prettige emotie of gevoel.

Het is vermoeiend het prettige gevoel steeds te moeten halen en het niet steeds te hebben. De leegte die van binnenuit gevoeld wordt kan nooit afdoende van buiten worden gevuld. En het prettige gevoel lijkt steeds korter te blijven hangen zoals bij een echte verslaving, je lijkt er steeds meer van nodig te hebben om hetzelfde effect te ervaren. Dit kan uiteindelijk leiden tot diepe ongelukkigheid en vermoeidheid, ja zelfs tot levensmoe aan toe. Zo kan zich een problematiek uitspannen die veelvormig is en hardnekkig kan zijn in het patroon. Dit alles gebaseerd op de oorspronkelijke aanname van de gedachte om bepaalde emoties af te keuren en andere juist te prefereren.

Dit onderwerp heeft vele kanten en varianten. Waarvan ik er slechts nog een enkele wil noemen. Deze heeft te maken met wat ik noem de ‘body/mind-loop’ een zichzelf aandrijvend en circulair proces waarbij er iets gevoeld wordt in het lichaam, een trilling of sensatie en dat vervolgens het hoofd daar een gedachte of verhaal bij maakt, waardoor er weer een nieuw gevoel ontstaat waar vervolgens weer een gedachte op inhaakt en zo voorts.

Andersom vindt het ook plaats (vise versa). Door een gedachte ontstaat een bepaald gevoel en het gevoel versterkt de gedachte, de gedachte versterkt weer het gevoel enzovoorts. Kortom, zij werken als vliegwielen op elkaar in en drijven elkaar aan, een eindeloze cirkel als een muis die zijn eigen staart achterna zit. Dit proces kan ook tot allerlei problemen leiden en komt niet zelden voor bij hoog-sensitieve mensen.

Als we leren om de emoties of gevoelens te zien voor wat ze zijn ‘stromingen van energie’ zonder hier een label van goedkeuring of afkeuring aan te hangen, pas dan zou je kunnen zeggen ‘leef je echt’. Je laat het leven met al zijn gevoel door je heen stromen. Wat wordt gevoeld, wordt gevoeld, zonder verhaal, zonder vervorming door de gedachten.

Hoe zou de wereld eruitzien en aanvoelen zonder de vervorming door onze gedachten? Hoe zou de wereld eruitzien en aanvoelen als het kan stromen zonder onze weerstand?

Supergeleiding en de binaire wereld.

In deze moderne tijd zijn er mooie vergelijkingen en analogieën te maken. Zo is weerstand verdeeld tussen + en -. Zo ook zou je kunnen zeggen is onze eigen weerstand gebaseerd op ‘positief’ en ‘negatief’. Laten wij deze identificatie met + en - los, dan zitten we meteen in totale doorstroming van de energie, er is dan sprake van zoals men dat tegenwoordig zou noemen ‘supergeleiding’ een element dat zonder weerstand de ‘plussen’ en de ‘minnen’ van elektrische stroom kan laten doorstromen. Het zou mooi zijn als wij als mensen ook als supergeleiders voor de kosmische energie kunnen fungeren en ook zo in het dagelijks leven zouden kunnen staan.

Je kan ook de vergelijking maken met internet via glasvezel of een Wifi -verbinding. Door de glasvezel en door de lucht gaan deze ‘nullen en enen‘ maar de glasvezel en de lucht hebben geen oordeel over ‘0 en 1‘ ook al komt dat tot ons als een journaal met allerlei toestanden of een prachtige film.

Zo komt ook de werkelijkheid van deze wereld die je zou kunnen beschouwen als een ‘virtual reality‘ tot ons in ‘nullen en enen‘ alleen wij hangen er een betekenis aan met alle positieve of negatieve gevolgen van dien. Zou het niet mooi zijn zoals in de film ‘The Matrix‘ door het gordijn van deze voorstelling de nullen en enen te zien voor wat ze zijn? Juist zodat we elk gevoel en elk beeld door ons heen kunnen laten gaan maar zonder er meteen een betekenis aan te geven of oordeel over te vellen? Is dat ook niet een enorme beperking van het leven zelf? Dat wij het meteen willen inperken en het in een vakje willen stoppen?

Misschien wordt daar ook mee bedoeld wat in verschillende tradities wordt gezegd ‘Geef alles aan God’ of ‘Geef alles aan het Hogere’ dat wil zeggen offer je emoties, laat los voor dat je hierin verstrikt raakt. Het los laten kan betekenen een actieve overgave. Wat het ook betekent je emoties waarderen ook als minder aangenaam zijn en erkennen dat ze er mogen zijn.

Voel, omarm, ga naar de kern..

Zou het niet fantastisch zijn om het leven te ervaren zoals het is? Zonder opsmuk, zonder verdoezeling... zonder het zelf te willen inkleuren!? Je zult merken hoe fris het is! Hoe levendig opeens! Het leven voelt ‘levend‘ en ‘fris’ omdat je het niet steeds door een filter ziet wat het levende leven in feite doodmaakt in een bevroren beeld of overtuiging.

Leef! Voel! Zijn! Het leven mag geleefd worden, laat het door je heen stromen, puur en rauw, levend en vol gevoel.

Wij zijn verbonden met alles, alles stroomt door ons heen. Laat het zijn zoals het is, voel het en er is geen probleem. In de kern van elk gevoel schuilt in de diepte schoonheid en vrijheid want alles komt uit de bron, er is niets buiten de bron.

Dit is een uitnodiging om je emoties van moment tot moment te omarmen. Het is ook mogelijk om zonder vrees naar de kern of oorsprong van elke emotie (of gedachte) te gaan. Je zult ervaren dat in die kern, daar waar de gedachte of emotie vandaan komt er stilte is, ruimte, vrede. Zo kan je van je emoties of gedachten ook een richtingaanwijzer maken die terugwijst naar je eigen kern, de oorsprong. Daarbij worden emoties en gedachten niet langer als een probleem ervaren maar worden ze een mooi hulpmiddel om je bewustzijn steeds verder te verruimen. In plaats van in een neerwaartse spiraal te belanden kom je terecht in opwaartse spiraal die vreugde, inzicht en vertrouwen schenkt.

Dit maakt het ook gemakkelijker om gedachten en emoties die vaak met elkaar samenhangen te doorzien, ze te laten voor wat ze zijn en ze op te laten lossen vanuit zichzelf.

The Cosmic Computer.

Wat jij voelt gaat door de kosmos en wat de kosmos doorgeeft komt door jouw heen. Het quantum-veld is als een quantum-computer waarop wij zijn ingelogd en we ‘downloaden’ en we ‘uploaden’. Moderne wetenschappers trekken op basis van de meest recente inzichten op het gebied van neurowetenschappen en quantum-mechanica steeds meer de vergelijking van het universum als ‘The Big Cosmic Computer’.

De informatie die we tot ons krijgen via de hersenen wordt in licht vertaald naar een hologram. Onze waarnemingen vertalen zich in een hologram dat zich voor ons afspeelt. Ook hiervan zijn wetenschappers inmiddels op de hoogte en spreken dan ook over “The Holographic Universe”. Wat wij waarnemen is in feite een projectie, we leven in een ‘bio-scoop’ en wij zijn de ‘inter-actieve’ acteurs in deze ‘film’. Het doet denken aan een term uit een oude traditie zoals men in India de wereld ‘Maya’ noemt ofwel ‘een illusie’. Dit inzicht wordt nu bevestigd door moderne wetenschap. Het woord ‘maya’ zou je kunnen vervangen door ‘hologram’. Oftewel een 3D projectie, film of illusie.

Onze ‘pineal gland ‘is de rechtstreekse oorspronkelijke toegang tot het Zero-Point veld. Door de verbinding met de hersenen wordt de ‘externe wereld’ waargenomen. Door onze interacties met het hologram als een externe werkelijkheid, vertraagt onze trilling. Deze vertraging wordt veroorzaakt door onze interactie of interferentie met het hologram, deze interferentie (of storing) is als een puur energetische weerstand op te vatten. Zoals een weerstand in een energiecircuit.

Een nieuwe werkelijkheid.

Door dit hologram te zien voor wat het is (namelijk een hologram/ een illusie) gaan we er minder op reageren, hierdoor versneld onze trilling en komen we in een hoge trilling terecht zodat we uiteindelijk ons bewustzijn als ‘een veld van bewustzijn’ kunnen ervaren. Hiermee zijn we dus EEN geworden met het zero-point veld ofwel de ‘Cosmic computer ‘ofwel het alomtegenwoordige bewustzijn. Je bewustzijn wordt niet langer vertaald in een versmalde straal van aandacht (beam of consciousness) maar heeft zich ontspannen in een open veld van bewustzijn (field of consciousness) waarbinnen zich van alles kan afspelen zonder dat het spel de stilte verstoord.

Het is aan ons om deze nieuwe werkelijkheid binnen te stappen. Een werkelijkheid vol gevoel en e-motie maar zonder de schaduwen en problematiek van onze gedachten. Het leven is hier om ervaren te worden en emoties door ons heen te laten gaan, zoals ze zijn. Je zult zien dat je leven meer kleur krijgt en in elke emotie iets moois heeft als het puur gevoeld wordt.

©ANIK-Academy -The Heart of Life-®All rights reserved-
♡♡♡♡♡♡♡

1 Comment

Het Hart en Je ware-zelf

2/2/2015

5 Comments

Het Hart: ANIK Academy www.heart-of-life.nl

Wisten jullie dat jullie harten op dit moment met elkaar praten via elektromagnetische pulsen? Je zit ondergedompeld in elkaars heart-bubbles. Als je dit echt gaat realiseren zal je beseffen wat voor impact jezelf hebt op je omgeving.

Elk ritme van je hart stuurt een elektromagnetisch sferisch veld met de snelheid van het licht (300.000 Km per seconde) om je heen aan. Dit betekent dat ieder van deze heart-bubbles rond en door de hele planeet pulseert vanuit elk wezen (dus ook van jou) hier op Aarde.

Het ware Zelf:

We kunnen het leven ervaren als een eenvoudig "Zijn", niet langer als de "doener", of door de rol van de persoonlijkheid. Het persoonlijkheidsvoertuig wordt meer losgelaten en laat ons vrij om de frequentie van de zuivere Liefde te belichamen. Wanneer we leven als Pure Aanwezigheid en de gehechtheid aan de eigen identiteit volledig is opgelost, inclusief de eventueel gepercipieerde eigen belangrijkheid, minderwaardigheid of eventuele glamour noties van wie we denken te zijn.

Dan kan door dit soort van een afstand en ruimte, gemakkelijker de overgang naar de pure Werkelijkheid gemaakt worden die alle door mensen geschapen labels en indelingen overstijgt. Je identificeren met de inwonende Pure Aanwezigheid is de bron van alle kennis. Wees eerst deze Aanwezigheid. Functioneer via de persoonlijkheid wanneer het nodig is en dan wanneer iets is gedaan, kom weer terug naar de Aanwezigheid. Je blijft dus niet vast zitten in de persoonlijkheid. Dit is een groot verschil! VERGEET NIET OM TERUG TE KEREN NAAR DE AANWEZIGHEID. Uiteindelijk kan je functioneren via de persoonlijkheid terwijl je gelijktijdig in aanwezigheid bent en zelfs verder dat je alleen nog vanuit de aanwezigheid functioneert. Je komt dan in 'het doen, zonder te doen'.

Bedenkt dat onze enige echte missie is om gewoon te zijn als de Aanwezigheid. Als gevolg hiervan, is onze aanwezigheid op de Aarde, op zichzelf al een geschenk aan Moeder Aarde en de Kosmos.

www.heart-of-life.nl Opleidingen/workshops, bijeenkomsten, Heart of Life-coaching, Retreats.
E: [email protected]

5 Comments