| Wat is een burn-out? Een burn-out is een vorm van emotionele, mentale en soms ook lichamelijke uitputting die gekenmerkt wordt door een combinatie van symptomen. | |
Symptomen:
1. Snel geprikkeld zijn
2. Slaapproblemen
3. Fysieke klachten
4. Overmatig piekeren
5. Gebrek aan energie
6. Geen zin in sociaal contact
7. Problemen met concentreren
Risicofactoren voor het krijgen van een burn-out zijn de volgende persoonlijkheidskenmerken:
Ee andere risocofactor voor het krijgen van een burn-out is als omstandigheden zich opstapelen. Bijvoorbeeld: Je kind is thuis erg ziek en op je werk is er geen zekerheid dat je zal blijven werken. En dan gaat ook nog je auto stuk. Zo’n combinatie van spanningen kan iemand dan te veel worden.
- Moeilijk om hulp kunnen vragen
- Gevoelens niet uiten
- Perfectionistisch zijn en controle willen houden
- Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
- Overdreven loyaliteit
- Negatief zijn over eigen prestaties
- Zich (te) sterk betrokken voelen bij werk
- Grote verantwoordelijkheidsgevoel
- Dubbele functies
- Zeer gemotiveerd zijn en hoge eisen stellen aan zichzelf
- Niet erkende gezondheidklachten
Ee andere risocofactor voor het krijgen van een burn-out is als omstandigheden zich opstapelen. Bijvoorbeeld: Je kind is thuis erg ziek en op je werk is er geen zekerheid dat je zal blijven werken. En dan gaat ook nog je auto stuk. Zo’n combinatie van spanningen kan iemand dan te veel worden.
Wat kun je doen?
- Wees meer gewaar van wat er is, zoals het is.
- Leren hoe je een rustig en ontspannend gevoel kan verankeren in je Hart en hoe je hartcoherent kan zijn.
- Leren hoe je gemakkelijk in je hart (minstens 5 minuten per dag) kan verblijven. Dit kan je veel energie en ontspanning geven. Je kunt hierdoor energetisch, emotioneel en mentaal heel snel opladen!
- Leren hoe te luisteren en contact te maken met je lichaam zoals het voelen van eventuele sensaties en gewaarwordingen.
- Leren hoe je emoties kan benoemen, aanvaarden en ze los kunt laten.
- Leren hoe de automatische pilot van gedachtes, emoties...van piekeren en gedrag te stoppen.
- Leren hoe je een positief gevoel kan instaleren in je hart, lichaam en mind zodat je energieker en positief kan voelen.
- Vind je energiebalans weer tussen energie geven en ontvangen en sta open voor een grondige herorientatie over je wie je ten diepste bent.
- Heart-Math's Freeze - Frame® Techniek helpt door hart-coherentie weer te bevorderen.
RSS-feed
