A.N.I.K ACADEMY
  • Home
    • Founder van ANIK
    • Contact
    • Locaties
    • Inschrijven
    • Nieuws
    • Links
  • Visie -Missie & Opleiding
  • Programma
  • Opleiding
    • Practishe Info
    • Mindfulness in Coaching
    • Life-Coach®
    • Energetics of Life-Coach©
    • Heart*Master*Coach®
    • Wat maakt deze opleiding anders?
    • Kosten-Inschrijving-Data
    • Opbouw van de Opleiding tot Heart*Life*Coach®
    • Algemene Voorwaarden
  • Workshops
    • ATIH >
      • Wat mensen over de ATIH workshop zeggen
    • The HeArt-for-Life TRIBES >
      • Movement & Light of Life
      • Sound of Life
    • Retraites (Heart Journey's)
    • ATIH®Drunvalo Melchizedek >
      • ATIH-Greek
    • Mindfulness |Heartfulness
    • Naar de kern van je kern
    • Vitality & Energy of Life
  • Inschrijven
  • Coaching®
    • Burnout & Preventie
    • Team Building
    • Wellness Energetics
  • Contact
  • One Earth
  • Bijeenkomsten !

The Heart of LIFE® 
 ANIK ACADEMY
AWAKENING AWARENES
Training | Workshops | Coaching

INNERLIJKE - RUST

10/28/2015

0 Comments

 
Korte Oefening: Heart-Math-Instituut 
​

Hierbij alvast een heel erg simpele techniekje van 4 stapjes die je zou kunnen toepassen als je gespannen bent of dat je even tot jezelf wil komen of wil opladen:

Stap 1: Erken eerst voor jezelf wat je gevoel hebt op dat moment. Het kan een gevoel zijn die voor stress zorgt zoals: frustratie, ongeduld, boosheid, angst, oordelend, overladen zijn, etc. Alle emoties zijn goed zoals ze zijn. Laat je oordeel dus los over de emotie. Als je de emotie waarneemt en erkent voor wat het is ga naar stap 2

Stap 2: Neem een moment voor jezelf en adem iets langzamer dan gewoonlijk waarbij je doet alsof je in en uit ademt rechtstreeks via je hart of het midden van je borstkas.

Stap 3: Terwijl je stap 2 doet stel je voor dat met elke ademhaling een gevoel van innerlijke rust naar je toe trekt, die je hoofd, hart en hele lichaam doordringt met een gevoel van balans, rust en zachtheid voor jezelf.

Stap 4. Als de stressgevoelens zijn gekalmeerd, vraag dan met volle intentie aan jezelf om dit gevoel van innerlijke rust te verankeren en te laten voortduren ook als je straks weer bezig bent met werk, gezin, sociale interacties etc. 

Deze oefening duurt niet lang. Je hoeft niet erg lang te doen 2 a 3 minuten is genoeg. Let wel op dat je het voelt en dat je de oefening niet met je hoofd doet want dan heeft minder zin. Je kan het met ogen open of ogen dicht doen. Met ogen dicht kan het beter werken omdat je dan meer in je gevoel kan gaan. Als je het een paar keer zo gedaan hebt kan je het juist met ogen open doen terwijl je op de bank zit of achter je computer. Even een paar keer adem halen rustig op het hart gebied en je zult merken dat de rust gemakkelijk naar je toe komt. Dat kan tussendoor op de dag heel effectief zijn.
0 Comments



Leave a Reply.

    ArchiEf Blog

    Oktober 2015
    September 2015
    Maart 2015
    Februari 2015
    December 2014
    Augustus 2014
    April 2014
    Maart 2014
    December 2013
    November 2013
    Oktober 2013

    CATEGORIEËN
    Wetenschap en Bewustzijn

    Alles
    Burnout
    De 'Doe" & Het Zijn" Modus
    Ego-Het Kleine 'ik"
    Emoties
    Hartcoherentie
    Het Hart & Het Ware Zelf
    Het Oude Paradigma Van Begeleiding
    Innerlijke Rust
    Mindfulness | Heartfulness
    Plezier Is De Sleutel!!
    Veranderingen
    Waarom Heartfulness?
    Wetenschap & Spiritualiteit

    The Heart of Life®
    A.N.I.K. Academy www.heart-of-life.nl

    l

    RSS-feed

Foto
Foto
Foto
Locaties: Amsterdam, Utrecht
Kernggerichte Coachopleidingen 
Algemene informatie
 Life*Coach 
Heartfulness|Mindfulness in Coachig
Energetic*Coach
Master LifeCoach 
Inschrijven & Kosten
 Workshops
Workshops:
Retraites & Workshops:
Griekenland: Eiland Kythira, Greece 
Trainings-Locaties
Persoonlijke & Professionele Ontwikkeling:
LifeCoaching: 
Life Coaching Online 
​Team Coaching
Organisatie advies

Burn-out
Burn-out preventie
HeartWellness Energetics:
Totaal Wellness
Zero Point Recharging
HeArt of Life Cultures
The HeArt of Life Tribes
The Heart of life Cultures
Bijeenkomsten:
Gatherings !
 Wetenschap & Spiritualiteit
Science & spiritualiteit
Foto
Contact:
📞 +31 (0) 20 625 89 85
E: anikpegasos@cs.com
Informatie:
Home
Visie & Werkwijze
Accreditatie:
Locaties:

Aanmelden voor Niewsbrief
Nieuws
Blog:
Algemeene Voorwaarden Opleidingen
Inschrijven


Disclaimer | Algemene Voorwaarden |  Copyright A.N.I.K.-The Heart of Life © 2014 All rights reserved.
T: + 31 (0) 20 625 89 85 | E: anikpegasos@cs.com | ING-Bank: NL16INGB0004690749 | KvK. 33268425 | BTW 014664136 B01 | Locaties |