|
|
|
Anik Academy-door Maria Lagou- ©All rights reserved. www.heart-of-life.nl ››
HERSTEL VAN ONZE OPMERKZAME AANDACHT VOOR ONS HART!
Gerichte aandacht:
Het betekent stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we niet bezig met het verleden of met de toekomst? Gedurende de hele dag wordt onze aandacht getrokken door allerlei prikkels; dingen die we zien, dingen die we horen, dingen die we denken, dingen die we voelen. Vaak worden we in beslag genomen door (vervelende) herinneringen, dagdromerij en fantasieën over de toekomst. We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders dat we meestal niet "echt" in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen dan vanuit de automatische piloot en als we al enigszins bewust zijn, dan nog komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoonten.
Als we mindulness beoefenen, proberen we onze aandacht ‘gericht’ ergens naartoe te brengen. Dat wil zeggen dat we een bewuste intentie hebben om onze aandacht ergens te richten.
Aandacht in het hier -en- nu. In de mindfulness richten we onze aandacht in het hier en nu, op het huidige moment. Dus niet in het verleden of in de toekomst.
HERSTEL VAN ONZE OPMERKZAME AANDACHT VOOR ONS HART!
Gerichte aandacht:
Het betekent stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we niet bezig met het verleden of met de toekomst? Gedurende de hele dag wordt onze aandacht getrokken door allerlei prikkels; dingen die we zien, dingen die we horen, dingen die we denken, dingen die we voelen. Vaak worden we in beslag genomen door (vervelende) herinneringen, dagdromerij en fantasieën over de toekomst. We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders dat we meestal niet "echt" in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen dan vanuit de automatische piloot en als we al enigszins bewust zijn, dan nog komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoonten.
Als we mindulness beoefenen, proberen we onze aandacht ‘gericht’ ergens naartoe te brengen. Dat wil zeggen dat we een bewuste intentie hebben om onze aandacht ergens te richten.
Aandacht in het hier -en- nu. In de mindfulness richten we onze aandacht in het hier en nu, op het huidige moment. Dus niet in het verleden of in de toekomst.
De automatische piloot
De automatische piloot. Een groot deel van ons leven wordt aangestuurd door de ‘automatische piloot’. Je staat onder de douche en wast je haar terwijl je ondertussen bezig bent met wat je die dag allemaal moet doen. Misschien herken je wel dat je tijdens een gesprek met iemand merkt dat je helemaal niet hebt geluisterd of met je gedachten ergens anders was. En iedereen kent wel dat je ergens naartoe rijdt zonder bewust te zijn van waar je bent. Dat is onze automatische piloot.
Voordelen van de automatische piloot:
Nadelen van de automatische piloot:
Omdat de automatische piloot zijn programma afdraait voor je het weet, is het goed om dit te leren herkennen. Herkennen is al het halve werk. Je gaat weer proeven van het moment. Een dag is weer vol verwondering en elk moment kan weer fris en nieuw beleeft worden. Je LEEFT!!
De automatische piloot. Een groot deel van ons leven wordt aangestuurd door de ‘automatische piloot’. Je staat onder de douche en wast je haar terwijl je ondertussen bezig bent met wat je die dag allemaal moet doen. Misschien herken je wel dat je tijdens een gesprek met iemand merkt dat je helemaal niet hebt geluisterd of met je gedachten ergens anders was. En iedereen kent wel dat je ergens naartoe rijdt zonder bewust te zijn van waar je bent. Dat is onze automatische piloot.
Voordelen van de automatische piloot:
- De automatische piloot geeft ons ruimte om onze aandacht op meerdere dingen te kunnen richten. We hoeven niet over alles apart na te denken.
- Het kan fijn zijn dat we niet overal bij stil hoeven te staan.
Nadelen van de automatische piloot:
- Je mist een hoop. We leven niet echt, we missen een hele boel hier-en-nu, de kleine dingen die het leven vaak de moeite waard maken maar ook wat er om ons heen echt leeft.
- Vaak belanden we in onze automatische piloot als het gaat om het omgaan met problemen. We blijven piekeren door gedachten te herhalen omdat we ze niet los kunnen maken van onze denkpatronen. ls er iets moeilijks of pijnlijks gebeurd kunnen we automatisch in angstige of depressieve gevoelens belanden. We trekken dan automatisch negatieve conclusies, zonder dat we het door hebben, en onze automatische negatieve zelfkritiek kan onszelf ongemerkt in een zwaarmoedige en negatieve stemming brengen en onze energie ondermijnen en uitputten.
- Als we in onze automatische pilot belanden kunnen we niet creatief zijn.
- En misschien het belangrijkste is dat we er vaak geen keuze in hebben (het gebeurd ongemerkt vanzelf).
Omdat de automatische piloot zijn programma afdraait voor je het weet, is het goed om dit te leren herkennen. Herkennen is al het halve werk. Je gaat weer proeven van het moment. Een dag is weer vol verwondering en elk moment kan weer fris en nieuw beleeft worden. Je LEEFT!!
Wakker in het Dagelijks Leven:
Als je meer bedreven wordt met Mindfulness en Heartfulness zul je beseffen dat je steeds gemakkelijker zult onderkennen in welke ‘modus’ je zit. Waar je bent met je gedachten, je gevoel of je emoties. Hierdoor kan je in het dagelijks leven steeds gemakkelijker onderscheidt maken en terugkeren in je natuurlijke balans. Na wat langere tijd gaat dit terugkeren naar het ‘nu’ als vanzelf.
Het voelt als een soort ‘auto-correctie’, erg grappig als je dat opmerkt. In een later stadium is het niet meer een kwestie van terugkeren naar het ‘nu’ en slaat het helemaal om naar de andere kant van de vergelijking. Omdat je steeds al in het ‘nu’ zit. Als je er dan ‘even niet in zit’ voelt dat meteen heel ongewoon en minder natuurlijk. Voor je het beseft ben je vervolgens alweer in het ‘nu’ aanwezig. Hiermee zijn het ‘nu’ en je ‘natuurlijke staat’ samengevallen en je ware natuur is als vanzelf en zonder moeite aanwezig.
Als je meer bedreven wordt met Mindfulness en Heartfulness zul je beseffen dat je steeds gemakkelijker zult onderkennen in welke ‘modus’ je zit. Waar je bent met je gedachten, je gevoel of je emoties. Hierdoor kan je in het dagelijks leven steeds gemakkelijker onderscheidt maken en terugkeren in je natuurlijke balans. Na wat langere tijd gaat dit terugkeren naar het ‘nu’ als vanzelf.
Het voelt als een soort ‘auto-correctie’, erg grappig als je dat opmerkt. In een later stadium is het niet meer een kwestie van terugkeren naar het ‘nu’ en slaat het helemaal om naar de andere kant van de vergelijking. Omdat je steeds al in het ‘nu’ zit. Als je er dan ‘even niet in zit’ voelt dat meteen heel ongewoon en minder natuurlijk. Voor je het beseft ben je vervolgens alweer in het ‘nu’ aanwezig. Hiermee zijn het ‘nu’ en je ‘natuurlijke staat’ samengevallen en je ware natuur is als vanzelf en zonder moeite aanwezig.
Hoe?
- Tijdens de Heartfulness training je leert precies, op basis van specifieke fijne oefeningen, stap voor stap hoe we mij onszelf kunnen blijven, voorbij de automatische pilot en hoe we mildheid voor onszelf kunnen ontwikkelen.
- Je leert in plaats van te vechten met problemen of jezelf te willen veranderen of te willen verbeteren, leer je hoe je negatieve ervaringen, zonder oordeel, in je bewustzijn kunt toelaten zonder ze onmiddellijk te willen en hoeven oplossen.
- Zo leer je met mildheid je ervaringen toe te laten, zonder je ermee te vereenzelvigen. Je kunt je ‘pieker’ -gedachten, of eisen die je aan jezelf oplegt leren opmerken. Zonder dat je je erdoor laat afleiden.
- Je zal opnieuw herinneren hoe je weer gemakkelijk in het NU en daadwerkelijk in je hart kan "ZIJN" en hoe je dit bewustzijn kan integreren in je dagelijkse leven.
- Het is het “kijken” met mildheid in plaats van het ”strijden” met hardheid. Daarbij leer je in het hier en nu te blijven en meer los te komen van je eigen gewoontepatronen die je dagelijks leven bevolken en bewolken. Je gaat het moment en dagelijks leven weer in een open benadering ervaren en zien.
- Het geeft je de mogelijkheid om weg te stappen van negatieve zelfkritiek, piekeren, emoties en reacties en zacht te zijn voor jezelf. Als je dit doet keer je terug in het land van verwondering, vrede en levensvodoening, geluk en voldoening Bovendien krijg je via dit hoger bewustzijn toegang tot het 6e zintuig, de intuïtie.
- Door je gevoelens en gedachten bewuster te ervaren, maar je er niet door mee te laten slepen leer je meer bij jezelf te blijven en de rust in jezelf te handhaven. In de praktijk is gebleken dat het onder ogen zien en toelaten van pure emoties op den duur de meest effectieve manier is om je flexibeler en vrijer te voelen en terugval te voorkomen.
- Het is het “kijken” met mildheid en een liefdevolle houding in plaats van het ”strijden” met hardheid. Daarbij leer je in het hier en nu te blijven en meer los te komen van je eigen gewoontepatronen die je dagelijks leven bevolken en bewolken. Je gaat het moment en dagelijks leven weer in een open benadering ervaren en zien.
Een besluit
Om je ervaringen van het moment bewust te worden en deze toe te laten.... óók als ze pijnlijk of onaangenaam zijn. Dat is nogal wat. En milder in het leven gaan staan: ons (steeds meer) ontwennen om te oordelen over onszelf (of anderen) en onszelf (of anderen) af te keuren. De impact van lastige of pijnlijke ervaringen wordt hierdoor soms minder, ook al zullen ze wel blijven bestaan. Maar gevoelens of gebeurtenissen kunnen juist ook heel puur en in hun rauwe emotie ervaren worden. Misschien wel meer geproefd worden dan voorheen. Het gaat er niet om het leven onder controle te krijgen of onkwetsbaar te worden. Het gaat er meer om transparant te worden en alles in zijn volheid te kunnen voelen en ervaren. Onze houding in het leven gaat diepgaand veranderen als we dat blijven oefenen met Mindfulness en Heartfulness. Alles blijft hetzelfde en toch zal alles anders zijn.
HOE HERKEN JE DE ‘DOE’ MODUS EN DE ‘ZIJN’ MODUS?
Hieronder enkele tegenstellingen die een handleiding kunnen zijn om je houding te herkennen of te veranderen. Alleen het toepassen hiervan kan al stress reduceren, tevredenheid doen toenemen en je helpen om meer aanwezig te zijn in het moment:
1. De ‘berekenaar’ of de ‘proever’
Sta je in het leven als een berekenaar die alles analyseert, met ‘plussen’ en ‘minnen’, met verleden en toekomst. Hierdoor ben je steeds in het hoofd bezig met een soort van berekeningen, vergelijkingen en analyses terwijl het daadwerkelijke ‘moment’ je ontglipt. Of ben je meer een ‘proever’ van het leven? Je staat open, je bent elk moment bereidt iets nieuws te ervaren of om je te laten verrassen door wat ‘in het moment’ op je afkomt. Je neemt het leven zoals het wordt opgediend. Je leeft meer vanuit je hart en de spontaniteit.
2. Het ‘rupsje nooit genoeg’ of ‘acceptatie van waar je nu bent’
Sta je in het leven als een ‘rupsje nooit genoeg’ die altijd maar beter wil, meer wil, altijd weer een nieuw doel heeft en ook de naaste concurrentie goed in de gaten houdt? Wie kan meer, wie doet meer, hoe sta ik ervoor, vergelijken naar beter of minder goed. Leg je jezelf een ingebakken ‘streven’ op? Stilstand is achteruitgang? Je wilt nog zoveel maar had het eigenlijk allemaal al moeten doen? Het is ‘te laat’ om nog iets op te pakken of ‘toch niet goed genoeg’? Of accepteer je het moment zoals het is, accepteer je waar nu bent met jezelf? Om van daaruit je interesses te volgen? Door te accepteren waar je nu bent maakt zich energie vrij om het leven vol te proeven en interesses uit te diepen, zonder een verstikkend ‘nooit genoeg’ of ‘ik moet’. Dit is ‘ik mag’ en ‘het is fijn zo om te onderzoeken’. Het leven wordt meer een ‘spel’ in plaats van een ‘race’.
3. Definiëren je gedachten wie je bent? ‘Ik denk dus ik ben’ of ‘Ben je’ en ‘zijn er gedachten’
Sta je in het leven waarbij je je gedachten ervaart als ‘wie je bent’? Beitelen je gedachten jou dag in steen? Vecht je veel met je gedachten? Heb je veel innerlijke dialogen? Ben je vaak zwaar op
de hand? Wil je graag gelijk hebben in discussies? Zijn jouw gedachten ‘hoe de wereld in elkaar zit’? Oordeel je graag over jezelf en anderen? Stop je ze graag in ‘hokjes’ of ‘categorieën’? Is dat wat het grootste gedeelte van de dag vult!? Of ben jij zelf meestal in rust en laat je je gedachten vooral ‘waaien’? Je neemt ze niet al te serieus. Je gaat geen gevecht met ze aan. Je laat je niet door je gedachten definiëren. Je lacht soms om de stomme dingen die je denkt. Je gedachten zijn als weersomstandigheden waar je je niet zo mee bezighoudt? Je hebt niet snel een oordeel over van alles en nog wat, je hebt een ‘open mind’.
Hieronder enkele tegenstellingen die een handleiding kunnen zijn om je houding te herkennen of te veranderen. Alleen het toepassen hiervan kan al stress reduceren, tevredenheid doen toenemen en je helpen om meer aanwezig te zijn in het moment:
1. De ‘berekenaar’ of de ‘proever’
Sta je in het leven als een berekenaar die alles analyseert, met ‘plussen’ en ‘minnen’, met verleden en toekomst. Hierdoor ben je steeds in het hoofd bezig met een soort van berekeningen, vergelijkingen en analyses terwijl het daadwerkelijke ‘moment’ je ontglipt. Of ben je meer een ‘proever’ van het leven? Je staat open, je bent elk moment bereidt iets nieuws te ervaren of om je te laten verrassen door wat ‘in het moment’ op je afkomt. Je neemt het leven zoals het wordt opgediend. Je leeft meer vanuit je hart en de spontaniteit.
2. Het ‘rupsje nooit genoeg’ of ‘acceptatie van waar je nu bent’
Sta je in het leven als een ‘rupsje nooit genoeg’ die altijd maar beter wil, meer wil, altijd weer een nieuw doel heeft en ook de naaste concurrentie goed in de gaten houdt? Wie kan meer, wie doet meer, hoe sta ik ervoor, vergelijken naar beter of minder goed. Leg je jezelf een ingebakken ‘streven’ op? Stilstand is achteruitgang? Je wilt nog zoveel maar had het eigenlijk allemaal al moeten doen? Het is ‘te laat’ om nog iets op te pakken of ‘toch niet goed genoeg’? Of accepteer je het moment zoals het is, accepteer je waar nu bent met jezelf? Om van daaruit je interesses te volgen? Door te accepteren waar je nu bent maakt zich energie vrij om het leven vol te proeven en interesses uit te diepen, zonder een verstikkend ‘nooit genoeg’ of ‘ik moet’. Dit is ‘ik mag’ en ‘het is fijn zo om te onderzoeken’. Het leven wordt meer een ‘spel’ in plaats van een ‘race’.
3. Definiëren je gedachten wie je bent? ‘Ik denk dus ik ben’ of ‘Ben je’ en ‘zijn er gedachten’
Sta je in het leven waarbij je je gedachten ervaart als ‘wie je bent’? Beitelen je gedachten jou dag in steen? Vecht je veel met je gedachten? Heb je veel innerlijke dialogen? Ben je vaak zwaar op
de hand? Wil je graag gelijk hebben in discussies? Zijn jouw gedachten ‘hoe de wereld in elkaar zit’? Oordeel je graag over jezelf en anderen? Stop je ze graag in ‘hokjes’ of ‘categorieën’? Is dat wat het grootste gedeelte van de dag vult!? Of ben jij zelf meestal in rust en laat je je gedachten vooral ‘waaien’? Je neemt ze niet al te serieus. Je gaat geen gevecht met ze aan. Je laat je niet door je gedachten definiëren. Je lacht soms om de stomme dingen die je denkt. Je gedachten zijn als weersomstandigheden waar je je niet zo mee bezighoudt? Je hebt niet snel een oordeel over van alles en nog wat, je hebt een ‘open mind’.
4. Dagdromer en tijdreiziger in verleden en toekomst? Of aanwezig in het huidige moment?
Sta je in het leven met veel herbelevenissen uit het verleden of het vooruitzicht van toekomstige scenario’s die zich mogelijk kunnen ontvouwen? Of ben je in het huidige moment aanwezig en ‘zie’ je hoe je gedachten en gevoelens afdwalen weg van hier, naar verleden of toekomst en je dingen laat her-beleven of voor-beleven? Je kunt naar verleden of toekomst maar je ziet het zoals het is, als gedachtevormen die je ‘nu’ creëert. Door dit te beseffen wordt je vrijer in deze vorm van denken. Je zit niet vast aan de ballast van het verleden en je ziet ook minder rampscenario’s in de toekomst. Je bent bewust en niet langer slachtoffer van je herbelevenissen of voorbelevenissen. Er komt een nieuw soort van helderheid in je gedachten. Je gedachten nemen je niet meer op een wilde galop mee het bos in maar je kijkt er naar en hebt de teugels in handen. Je blijft verbonden in het ‘nu’ en kan ook je gedachten gemakkelijk weer terugroepen in het ‘nu’ en je dus gemakkelijk losmaken van de droomtoestand (in verleden of toekomst) van de gedachtenwereld.
‘Als JIJ en HET MOMENT samenvallen in het NU dan is er LEVEN’ -Maria Lagou-
www.heart-of-life.nl
Deze training van sept. 2015 is (volgeboekt) gaat van start in het voorjaar 2016 in Zeist, Locatie Villa LenteLeven. Gratis parkeren en goed bereikbaar met ov.
Waarvoor gebruiken we Heartfulness?
www.heart-of-life.nl
- Voor het ontwikkelen van zelfliefde en mildheid voor jezelf (the short cut to enlightment).
- Voor het hervinden van je essentie (wie je werkelijk bent).
- Om in het hier-en-nu te blijven en hierdoor dicht bij jezelf te zijn.
- Om compassie en acceptatie te ontwikkelen.
- Om thuis te komen bij jezelf.
- Om je vreugde en geluk te hervinden.
- Om piekergedachten en irreële rampgedachten de baas te zijn.
- Baas in eigen brein - depressieve gedachten en gevoelens te kunnen ontmantelen.
- Om op elk moment, vooral onder turbulente omstandigheden te kunnen ontspannen.
- Ruimte kunnen maken voor wat werkelijk telt in je leven.
- Om diepe inzichten te verkrijgen, vaardigheden te ontwikkelen en tools te leren gebruiken
voor jezelf en het begeleiden van anderen voor een leven van heelheid vanuit het Hart. - Om de inzichten, vaardigheden en tools in je reeds bestaande praktijk te kunnen integreren in je dagelijks leven voor zelf- en professionele ontwikkeling, zelfkennis en innerlijke groei voor innerlijke vervulling en levensgeluk.
- Meer intuitie en vreugde.
- Verbeterde relaties -
- Je denken en gedrag zullen meer liefdevolle en barmhartig zijn.
- voor een betere gezondheid - Sinds meditatie verbetert je immuunsysteem , zult u beter bestand zijn tegen ziekten.
- Daarnaast zal je gezondere levensstijl en onnodige druk verminderen op je lichaam.
- Voor meer creativiteit - Zelfs als je niet een creatief persoon , zul je verbaasd zijn hoe getalenteerd je kunt zijn.
- Groter gevoel i.v.m. je doel -meer duidelijkheid voor de ontwikkeling van je talenten en hoe je een verschil in de wereld kan maken.
- Het zal je leven verrijken op talloze manieren.
- Grotere emotionele stabiliteit
- Je gevoelens zullen niet zo snel gekwetst worden.
- Voor ware geluk en innerlijke vrede.
www.heart-of-life.nl
“Alleen door voortdurend te blijven oefenen in elkaar afwisselende aangename en onaangename situaties verwerven we echt kracht. Wanneer we accepteren dat pijn inherent is aan het leven, en we vanuit dit inzicht ons leven leiden, scheppen we de condities voor geluk”- Suzuki Roshi.
RSS-feed
